Chạy bộ có tác dụng gì?

26 Tháng 11 2018 | Đăng bởi: Đại Nghĩa

 

Ngày nay, chạy bộ là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe được nhiều bạn trẻ yêu thích và lựa chọn. Bên cạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần dẻo dai, chạy bộ còn mang lại rất nhiều các tác dụng có lợi cho cơ thể mà bạn không ngờ tới. Vậy chạy bộ có tác dụng gì? Hãy cùng điểm qua một số lợi ích từ chạy bộ sau đây, chắc chắn sẽ khiến bạn muốn chạy bộ ngay hôm nay. Bên cạnh đó, khi chạy bộ, cơ thể tiết mồ hôi, chính là lúc cơ thể đang mất đi nước và các chất điện giải quan trọng. Do đó hãy luôn mang theo POCARI để bổ sung nước trước-trong và sau khi chạy nhé.

“Chạy bộ có tác dụng gì?”

Giúp săn chắc cơ bắp và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch

Chạy bộ là hoạt động của cơ bắp trên khắp cơ thể từ vai, lưng, hông, bụng… đến chân. Tập chạy bộ giúp cơ bắp có sự phát triển đều, săn chắc và loại bỏ lượng mỡ thừa. Nếu bạn thực sự muốn cái thiện cơ bắp, tạm biệt mỡ thừa, chỉ cần tập luyện đều đặn trong vòng 2 tháng bạn sẽ có thể đạt được một cơ thể thon gọn và khỏe khoắn.

Giúp nâng cao sức khỏe hệ tim mạch

Khi chạy, cơ thể hoạt động ở cường độ cao, do đó các mạch máu hoạt động liên tục, vận chuyển máu và oxy đến các tế bào nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chính vì vậy, các mạch máu cũng dần trở nên linh hoạt hơn, giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu và các nguy cơ tắc nghẽn mạch máu hay các bệnh tim mạch, và với hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh, tuổi thọ của bạn cũng sẽ được gia tăng đáng kể đấy!

Giúp sức đề kháng được tăng cường

Chạy bộ đều đặn có tác dụng giúp giảm các nguy cơ cảm cúm và các bệnh viêm nhiễm do thay đổi thời tiết. Nguyên nhân do trong suốt quá trình tập luyện cơ thể bạn đã quen với việc hoạt động ở cường độ cao ngoài trời, nhờ đó sức đề kháng được tăng cường ngày qua ngày và sức khỏe cũng được gia tăng. Bạn có thể yên tâm luyện tập trong điều kiện thời tiết thay đổi mà không lo nhiễm bệnh. Tuy nhiên nếu trời trở lạnh, hoặc khi cơ thể có dấu hiệu bất ổn, hãy nghỉ ngơi một vài hôm, bạn nên nhớ rằng chạy bộ là môn thể thao rèn luyện sức khỏe và bạn chỉ đạt hiệu quả tốt của bộ môn này nếu tinh thần thoải mái, vì vậy đừng quá gượng ép cơ thể bạn nhé!

Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ một cách tích cực

Tập luyện thể thao là một trong những phương pháp giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt, đặc biệt là chạy bộ. Vậy chạy bộ có tác dụng gì? Chạy bộ kích thích việc giải phóng endorphins, một loại hóc môn giúp tinh thần vui vẻ, phấn chấn và chỉ sản sinh khi luyện tập thể dục, không chỉ làm cho bạn cảm thấy thư giãn và giảm sự lo lắng, mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, đó là lý do tại sao rất nhiều người thường xuyên chạy bộ trông trẻ hơn tuổi thật của họ. Ngoài ra cũng chính việc tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ sẽ giúp bạn một có một giấc ngủ ngon và sâu hơn sau một ngày tập luyện hiệu quả, đây là một tác dụng tuyệt vời của chạy bộ mà bạn không nên bỏ lỡ.

Hiện nay, thời gian và địa điểm chạy bộ rất khó khăn, vì thế bạn nên có một chiếc máy chạy bộ tại gia sẽ rất tiện lợi. Với những dòng sản phẩm máy chạy bộ chất lượng và giá rẻ, Nguồn Sống Việt sẵn sàng đem đến sự an toàn trong từng bước chạy cho bạn.

Viết bình luận: